Leden 2015

Zase po týdnu.

31. ledna 2015 v 11:51 | N. |  Deník
Ahoj holky,
omlouvat se je asi zbytečný. Přes týden prostě neni tolik času, kolik bych potřebovala a když se dostanu domu, tak se mi nechce zapínat můj strašně super výkonej noťas, kterej se vůbec neseká. Zlepšim se ale, slibuju!

Co se týče diety, nehla jsem se s číslem na váze celý týden. Nedivim se. Předtim to šlo rychle a teď se to zastavilo. V pondělí to bude měsíc a já mám dole něco málo pod sedm kilo. Přijdu si ale ještě tlustější a hnusnější, než předtim. Strašný, potřebuju už na podporu pokračování, aby mi váha zase začala lézt dolu. NUTNĚ!

Jim málo, musim se prostě naučit jíst pravidelně, jinak to bude neustálej začarovanej kruh a můžu se snažit jak chci. Taky jsem teď dost i omezila zeleninu, musim napravit. Člověk si to neuvědomuje, ale pak když si takhle po tejdnu sedne a zhodnotí ostatní týdny s tim předešlím, uvědomí si hlavní chyby.

Stáhla jsem si aplikaci do mobilu na sed-lehy, kliky a dřepy. Na začátku si uděláte trénink, prostě uděláte tolik sedlehů/kliků/dřepů, kolik zvládnete, mobil vám zhodnotí situaci a udělá vám cvičební plán, podle kterýho každý den cvičíte, každý den děláte víc a víc těchto cviků, až dojdete na úplnej cíl. Super aplikace. Ještě si můžete dát upozornění na jakoukoliv hodinu, aby jste na cvičení nezapomněli. Což se může klidně u cvičení stát! :D Ještě jsem si dala na vedlejší plochu widgety, takže mám naprostej přehled, kolik čeho udělám za den a týden. Paráda. Taky jsem si stáhla od tý samý "společnosti" aplikaci pití vody, kde jsem zadala váhu a automaticky mi to vypočítalo, kolik bych měla za den vypít. Mám to na ploše, kde si postupně přidávám vodu, kterou jsem vypila a sleduju tak, jak se blížim k dennímu cíli.

Jinak se maj věci tak, že jsem zoufalá. Hodně. Nemyslim si, že bych byla nějak extra ošklivá, ale poslední dobou jsem ze sebe fakt nešťastná. Můj kulatej obličej tomu moc nedodává a postava už vůbec. V pátek máme firemní párty a já potřebuju, aby mi to co nejvíc slušelo, jenomže copak to jde s takovou nadváhou? :/ Budou tam určitě holky v sukýnkách a šatičkách s dokonalou prdelkou, krásnejma nohama a útlým pasem a pak já.
Už chci mít fakt dole aspoň těch 20 kilo. 7 je prostě málo. Už mám jen pár měsíců!

Dneska se chystám s kámoškou na menší výlet, napsala jsem si seznam i na nějaký zdravý potraviny a zkusím dneska asi upéct zdravé muslli tyčinky, tak jsem zvědavá.

Take me to church!! Znáte tu písničku? Musím říct, že na ní absolutně ujíždim teď!! Moje srdcovka pro určitě dalších pár dní!!

No nic, budu zase končit, večer vás všechny obehnu.

Jídelníček 24.1.

24. ledna 2015 v 18:47 | N. |  jídelníček
Začala jsem zase jíst víc, jak přes tejden, tak jsem zvědavá, co to udělá s mojí váhou.. Samozřejmě jsem se ještě nezměřila, ale snad brzy napravím!

Dnešní jídelníček:

snídaně: nic, spala jsem
svačina: dva suchary, se šunkou a sýrem
oběd: kuřecí maso plněné sýrem a šunkou, cherry rajčátka
svačina: kopeček banánový a kopeček malinovo-borůvkový zmrzliny. (Zmrzlinu jsem samozřejmě dělala doma a dělala jsem jí tak, aby byla co nejzdravější)
večeře: nic, jsem z celýho toho dne mega přecpaná.

Zmrzliny jsem dělala jednoduše.. rozmixovala jsem si borůvky a maliny, přidala trošku bílého jogurtu, mlíka a maličko agave, aby to nebylo tak kyselý. U banánový jsem udělala to samý, akorát jsem nepřidávala agave, jelikož jsou banány samy o sobě dost sladký. Do banánový jsem přidala i víc jogurtu, abych tu sladkost srazila. A nechala na několik hodin zmrazit. Fakt super svačina, která zažene chuť na sladký a ještě je zdravá. V letních měsících ideální na schlazení..


A tahle dobře vypadaly: Dneska jsem si stáhla pár aplikací do mobilu na cvičení, chtěla jsem začít už ode dneška, ale dneka mám celý den ty křeče, tak snad od zítřka začnu posilovat - hlavně teda břicho, zadek, vnitřní stranu stehen.. Což mě přpivádí na dobrý dotaz. Kdyby jste nědo náhodou znali nějaký dobrý a účiný cviky na vnitřní stehna, sem s nimi! :)

Nákupní horečka tohoto týdne.

24. ledna 2015 v 11:21 | N. |  Deník
Ahoj,

váha se zastavila, ale ani se nedivim, na začátku mi klesala strašně rychle. Za necelý tři týdny kolem 7 kilo dole, je myslim docela dost slušný. Akorát je problém v tom, že jsem poslední dny skoro vůbec nejedla, nebyl čas, takže se bojim, že když teď začnu fakt jíst jak se má, že to půjde nahoru zase trochu. Poslední dobou potřebuju jíst opravdu málo, absolutně to nechápu, nemám ale skoro vůbec hlad a chuť k jídlu. Dnesa mám k tomu ještě křeče, takže jsem nic nejedla, i když jsem teda před chvilkou vstávala, no. Dospávala jsem celej týden.
Jinak co se týče mého odměňovacího systému, asi vyškrtnu druhej bod - conversky a posunu na to kino, to z toho důvodu, že jsem si tenhle týden vcelku dopřávala. Koupila jsem si boty, naušnice, tílko, košili, pak dražší potraviny jako jsou maliny, borůvky, sojová mléka, dražší sýry. Včera jsem byla zase v Delmartu, koupila jsem si dva ty přírodní sýry, takovej pytlík ořechů, kde jsou mandle, lískový, paraořechy a kešu a zaplatila jsem 156 Kč, za tři věci, ale fakt chutný, výborný a kvalitní věci. Mám ráda, když můžu jíst kvalitní potraviny. Beru to hlavně tak. Mám si koupit kvalitní potraviny za ty peníze, nebo je mám utratit za menu ve fastfoodu! :) No a ještě jsem bohatší o dvě knížky do sbírky. Což je důvod, proč píšu až dneska. Včera jsem přijela domu, otevřela jsem první knížů a nemohla jsem se od ní odtrhnout, skončila jsem na 121 stráce, to už jsem byla fakt hodně unavená, kdyby byl čas, tak i přesto, že má skoro 300 stránek, bych jí byla schopná přečíst najednou. Jméno knížky - Nabíječ. Hodněkrát jsem se nad nížkou pousmála, dobře a lehce se to čte. Autorka má moje uznání za to, jak píše. Baví mě její vyjadřování, proto jsem nemohla přestat. Nemohla jsem přestat ještě z jednoho důvodu, konečně čekám, kdy si to nabíječ a hlavní hrdinka rozdaj, protože je jasný, že to tak dopadne.
No nic, dneska bych se měla změřit, tak odpoledne, nebo večer to sem dám. Teď půjdu koukat na moje milovaný Upíří deníky, vyšel konečně novej díl, na kterej se nemůžu dočkat, pak si půjdu číst, se psem.. nebo spíš v opačnym pořadí, protože by se mohlo stát, že na psa by se už nedostalo! :D

zase jentak krátce, nestiham..

22. ledna 2015 v 23:10 | N. |  Deník
Ahoj, jsem po práci a čekám na vlak, tak jsem si řekla, že vám sem něco napíšu, nemám čas sem tento týden chodit, nestiham. Pristi tejden mám ranní, tak to bude lepší :) Předem se vám chci omluvit, že to bude zase kratkej článek, a protože pisu na mobilu, tak budou i možná nějaký preklepy a občas bez háčku a carek. Stojím na smíchově a všude policejní auta a sanitka, tak snad to tu takhle večer preziju ve zdraví. . V práci lepší, začínám se víc seznamovat a komunikovat, huraa. Ještě to neni ono, ale snad to bude lepší a lepší, jsou tam fajn lidi.. dieta...jak se to vezme, jim zdravě, hubnu, ale jim hrozně málo, neni čas. Tak doufám, že o víkendu nenaberu, až začnu jist zase tak jak se má. Cebtimetry ale jdou dolu a ručička na váze taky. Zítra končin dřív, budu v práci jen 4 hodiny, takže v šest padla a hlavně víkend přede mnou, takže vám určitě napíšu něco víc konkrejtnejsiho a konečně sw podívám, co je u vás novýho a jak si vedete. Tak zatim zradac a pevny nervy :)

Jentak krátce

20. ledna 2015 v 10:07 | N. |  Deník
Ahooj,

včera jsem měla fakt náročnej den, absolutně nic se mi nevedlo, domu jsem přijela taky mega pozdě.. V práci to šlo, uteklo to rychle, ale vypadá to, že tam jsou fajn lidi. Ještě se s nima víc zakecat a poznat a mohlo by to bejt v cajku! Ta uvidíme.
Váha pořád klesá dolů, za což jsem fakt ráda! To mi připomíná, že potřebuju baterky do váhy, abych se mohla zvážit přesně.. každopádně kolem těch 84 kg už mám určitě, takže radost. Za 15 dní 6 kg dole, kdyby to šlo takhle rychle pořád! :)
Kdybych měla hlavně pořád takovou vůli jakou mám..
No nic, budu pomalu končit. Ještě hodim chviličku relax, půjdu se připravit a huráá zase do práce!
Jak se držíte vy? :)

Relaxační den

18. ledna 2015 v 15:47 | N. |  Deník
Zdravím,

dnešekk jsem pojala jako den relaxu, člověk musí myslet občas jenom sám na sebe, dneska jsem teda k sobě byla velkorysá! :) Ráno jsem si udělala snídani do postele, celý dopoledne polehávala a odpočívala. Pak jsme šli na oběd, tak i přesto, že ostatní si dali pizzu, kuřecí směs s hranolkama, steaky s hranolkama, burgry s hranolkama, česnečku, palačinky atd., tak já jsem si dala vepřevou panenku s restovanýma fazolkama. Byly teda restovaný s trochou slaniny, ale to bych nebrala jako velkej prohřešek. Normálně by mě to nenapadlo něco takovýho si obědnat a dala bych si pizzu, nebo něco s hranolkama či americkejma bramoborama, takže mám ze sebe radost, neměla jsem ani nic na to, co si ostatní dávali nějak zvlášť velkou chuť a objevila jsem vynikající jídlo. Bylo to fakt dobrý, nesnědla jsem ani celou porci - fazolky, kterejch bylo fakt málo po mě ještě ostatní dojídali a panenku taky, byla jsem přecpaná..Fakt mi poslední dobou stačí jíst opravdu málo..
Teď jsem si dodělala nehty, k Vánocům jsem dostala sadu na výrobu gelových nehtů, tak zkoušim. Teď mám v plánu si zastřihnout konečky a patku, dál se chci odlíčit, vyčistit obličej, vytrhat obočí, udělat si peeling a masku. No a potom večer si hodlám napustit horkou vanu, zapálit svíčku, pustit oblíbenou muziku, vzít knížku a číst si ve vaně, udělat si masku na vlasy a večer se kouknout na nějakej pěknej film! :) U toho se dostávám otázce, zdali neznáte nějakej pěknej film - psychologický drama, komedii - něco fakt dobrýho. Dneska mám chuť klidně i na nějakou romarťárnu! :D
Takže za mě dneska dobrý! Musim se trochu hýčkat před tim, co mě čeká zítra..

dnešní jídelníček:

Snídaně: 2 suchary namazané tvarohem, šunka, sýr, okurka
Svačina: bílý jogur, pár koleček hroznového vína
Oběd: Vepřová panenka, s restovanýma fazolkama
svačina: nic
večeře: nemám v plánu nic, myslim si, že nebudu mít hlad, kdybych měla, tak nějakou zeleninu!

Jak se držíte vy? :)

Jinak abych nezapomněla říct, mám teda strašně blbou váhu, podle který jsem se vždycky vážila, do tý si musim koupit baterky, váha ubírá kila, už se umim podle ní orientovat, takže to vypadá, že jsem dosáhla už hranici 85 kilo. Za necelých 14 dní teda 5 kilo dole. Ještě počkám, až se ručička hne o trochu dolu, abych si byla úplně jistá a můžu si plnit první bod ze svýho odměňovacího systému. Juhůů!

Jídelníček 17.1.

17. ledna 2015 v 14:59 | N. |  jídelníček
Čauky,

tak jak dneska? Musim říct, že se mám o něco líp, jak včera, lepší nálada, i když to pořád neni ono.. Bojim se pondělka nebo nebojim, ale jsem taková nervozní, už to chci mít za sebou.
Musim podotknout, že jsem fakt dobrá. Ano, už se zase chválim, ale jsem na sebe fakt pyšná. Dneska jsem zase odolala strašnýmu lákadlu. Mamka dělala guláš a jestli někdo umí uvařit guláš, tak moje mamka. Nikdy, nikde a od nikoho jsem lepší guláš nejedla a asi ani jíst nebudu. Zrovna jsem měla i na nějaký takový jídlo chuť a ano, odolala jsem zase. Nemusela jsem ani přemejšlet a ani mi to nějak nevadilo, že jsem si to nemohla dát. Takže mám ze sebe fakt radost, jak to pořád zvládám. Doufám, že ta snaha bude co nejdříve poznat na první pohled. Nemůžu se dočkat, až to na sobě uvidim já a až to na mě uvidí ostatní..

Dnešní jídlo vypadalo takhle:

Snídaně: Dva suchary, šunka, sýr
Svačina: Jahodovo - banánový smoothie <3
Oběd: Vaječná omeleta se sýrem, kukuřice (Já ten sýr prostě musim cpát všude)
Svačina: nic
Večeře: nic

Nemám hlad, včera jsem to taky tak měla a byla jsem v pohodě. Teď půjdu jenom zaštrachat v lednici, vezmu si pár kuliček hroznovýho vína, nebo třeba kousek okurky, protože by mi to doma neprošlo. Bych si zase vyslechla, že musim jíst atd, atd. Vim, že bych měla jíst pravidelně, ale nechci do sebe cpát zbytečný kalorie a prostě jídlo, když hlad nemám a jsem pořád přecpaná z oběda! Takže tak.. Jak se daří vám? Jak zvládáte dietu? :)

Jídelníček 16.1. + něco k tomu

16. ledna 2015 v 18:27 | N. |  jídelníček
Čaute,

jak se máte? Mně po dlouhý době chytla nějaká depka. Ani nevim proč, prostě takovej divnej pocit. Jsem nervózní z práce, jsem nervózní ze svých vlasů, ze svýho xichtu, ze svý postavy (i když z tý ne kupodivu tolik, protože vim, že s tim něco dělám) a jsem nervózní z kluků. Jsou to prostě debilové a já mám talent na to, že se mi líbí vždycky o kus větší debil, než předtim. Ne, nechci jim všem křivdit...Vlastně mě ale přepadla naprostá nechuť jít do práce, směny bez kámošky, nebudu mít s kym drbat a probírat různý věci, někam, kde znám tři lidi. Starou ženskou, která se tváří mile, ale ve skutečnosti moc milá neni, další stará ženská, která si nedokáže přiznat chybu a když nějakou udělá a vy jí na to upozorníte, tak vyvádí, jak malý dítě a kluk, kterej se mi líbí, ale z nějakýho důvodu mě tak trochu ignoruje, i když on byl vlastně ten, co za náma s kámoškou v hospodě pořád "lezl" a snažil se o naší pozornost. A kterej vždycky při střídání směn čumí (dobře já taky čumim :D) Teď když se potkáme, tak se pozdravíme. Und das ist alles! a to je všechno! :D Pak, že my holky jsme složitý..Bojim se, že až mě v pondělí uvidí, že si mašíruju na jeho směnu, tak to s nim sekne. A až zjistí, že jsem tam nastálo a budu tam chodit pořád, že se bude snažit o nějakej přestup! :D Prostě tam budu mít partu do nepohody! :D Jediný, co mě uklidňuje, že když čekám, že bude něco absolutní propadák, tak je to pak fajn. Do toho počasí, prostě to na mě nějak padlo, ale to určitě brzo přejde a bude líp, snad..
Dneska jsem docela dlouhou dobu strávila nad hledáním zdravých jídel, potravin a receptů a chtěla jsem se vás zeptat. Znáte/děláte někdo nějakou zdravou omáčku/dip k masu?! Aby až mě to zase přestane bavit, abych to obměnila něčím chutným. Už jsem našla kvalitní sojovou omáčku, tak si jí hned koupim až budu někde v obchodě..
Co se týče jídelníčku, jsem se sebou spokojená. Co se týče pohybu, už méně - nějakej úklid, chvilku chůze, pár sedlehů, a to je všechno. Pitný režim byl taky dneska docela chabej, něco málo přes litr, nějak jsem na to zapomínala..
A teď ten jídelníček..

Snídaně: Dva suchary namazané Gervais, rajče, kousíček toho česnekového sýra, o kterým jsem vám včera psala.
Svačina: čokoládové sojové mlíčko :))
Oběd: ledový salát, cherry rajčata a kuřecí maso posypaný sezamem a sýrem s trochou brusinek.
Svačina: nic
Večeře: nic


Odměňovací systém

16. ledna 2015 v 8:51 | N. |  Inspirace
Člověk se musí pořád nějak motivovat, proto mě napadlo, že u sebe zavedu plán odměňování... :) Za každých pět shozených kilogramů mě čeká nějaká odměna. A protože jsem si zvolila takový odměny, na který se fakt těšim, tak doufám, že teď budu hubnout hodně rychle! :D

1. cíl (85 kg) - kino - dlouho jsem nebyla v kině, docela bych se zašla podívat na něco hezkýho a za prvních 5 kg, jsem nechtěla nic drahýho, takže mě napadlo to.
2. cíl (80 kg) - bíle converse - na stráce Aliexpress, jsem si jedny objednala, bohužel ale ve velký velikosti a byly to fejky, na první pohled to člověk nepozná, ale když se koukne ve vnitř, tak tam neni jedna tabulka, která tam být má, tak jsem se rozhodla, že si je koupim znovu buď tam, nebo když na netu najdu nějaký do 1500,- (Když mám teď tu stálou práci)
3. cíl (75 kg) - kosmetika - Koupim někde na Slevomatu či na jiném slevovým portálu, tam to nemají tak drahé, musim říct, že se na to těšim, protože jsem nikdy na kosmetice nebyla.
4. cíl (70 kg) - masáž - taky určitě seženu za dobrou cenu někde na Slevomatu, nikdy jsem nebyla na nějaký větši fakt profesionální masáži, takže na to se taky mega těšim!
5. cíl (65 kg) - kadeřnice - u kadeřnice jsem byla asi dvakrát v životě, chtěla bych nějakou hezkou barvu, hlavně mám vlasy strašně zničený, hlavně už budu hubenější o dost kil, takže nějaká ta změna určitě prospěje.
6. cíl (60 kg) - víkendový zájezd - na slevových portálech se najde taky spoustu levných a hezkých zájezdů, ať už po ČR, nebo do zahraničí a protože ráda cestuju a prohlížim ráda nová místa, tak to byla jasná volba.
7. cíl (55-58 kg) - závěrečné nákupy oblčení - Dá rozum, že s takovýma kilama nemůžu nosit to, co nosim teď, takže na to se těšim úplně nejvíc, až budu nakupovat ty dokonalý věci v malých vělikostech.

A jestli si tohle dokážu nějakej ten měsíc udržet, tak jsem si slíbila, že pojedu k moři. Jsem zvyklá jezdit k moři každej rok a tenhle rok o bohužel moc nevidim, tak si to budu muset nějak vynahradit. A kde ukázat super posravu než v plavkách u moře?!
Tak doufám, že mi to vyjde a všech těchto odměn se dočkám!! :) Za pár dní mě už čeká první odměna a pak hurá těšit a makat na tom, abych si mohla splnit tu druhou!


konečně doma, práce, nákup, novinky

15. ledna 2015 v 16:42 | N. |  Deník
čaaao,

tak jsem konečně doma. Chci vám toho tolik říct, že ani nevim sama, kde začít. Tohle bude asi hodně dlouhej článek, i když se budu snažit, aby nebyl. A je mi jasný, že timahle kecama okolo tomu moc nepomáhám. Takže jdeme na to.
V práci vyházeli všechny brigádníku už, který potřebovali jen přes Vánoce a nás s kámoškou si nechali, což je dobrá zpráva. Bohužel ale nebudeme spolu na směně, což je pěkně na nic. Jsme jak teplý sestry, takže bez sebe v práci? Jsem sama zvědavá, jak to dáme. Nehledě na to, že se budeme vídat jen při střídání směn, a to jsme na sebe zvyklí 24 hodin, několik dní v tejdnu. Taky dietuje, tak se podporujeme atd. Šlo nám to takhle líp.. Jdeme od pondělka, tak uvidíme, napíšu vám, jaký to je na nový směně, kde skoro nikoho neznám. Je tam ale kluk, co se mi líbí, tak doufám, že se potvrdí pravidlo: "Všechno zlé je pro něco dobré"
Co se týče diety, držela jsem se obstojně, myslim. Štve mě, že jsem zase tolik nedodržovala tu pravidelnost, snažila jsem se, ale někdy to nešlo. Včera mi to moc nevyšlo. Abych se přiznala, včera malej prohřešek.. šly jsme s kámoškou a se spolužačkou ze střední na drink, tak jsme si dali tři drinky a B52! Byloo to mňááám, ale z těch džůsů asi hodně cukry a kalorie a protože jsme přes den nejedly moc, tak jsme si s kámoškou daly nějaký sýry. Bylo jich víc, než by asi mělo, ale jako nic hroznýho. Lepší, než kdyby jsme si daly něco smaženýho atd. Jinak ty čtyři dny jsem jedla všechno zdravý, žádný prohřešek. Zhubla jsem za 10 dní 4 kila, což je slušný a dneska jsem se jentak orientačně měřila, protože jsem to nemohla už vydržet (jsem strašně zvědavá prostě) a nějaký úbytky už tam taky jsou. Takže mám radost! :)

Akorát musim říct, že mě začala už honit mlsná, ne na sladký, ale na nějaký pořádný těplý jídlo.. omáčku, hranolky, pizzu atd. ale odolávám. Navíc jsem zjistila, že vždycky když mě přestane dieta bavit a začínaj se mi honit myšlenky o nezdravym jídlu, tak musim včas zakročit a najít, nebo si vymyslet pár zdravejch dobrejch receptů, abych se měla na co těšit. Takže teď jsem zase ve stadiu úplnýho nadšení. Byla jsem nakoupit, tak jsem si koupila sojový mlíko, brusinky, koření bez soli na který se těšim a v Delmartu, což je právě obchod se zdravýma, kvalitníma, přírodně udělanejma potravinama, jsem si koupila česnekový sýr z kravského mléka. Bez konzervantů, chemikálií - prostě fakt kvalita. A když jsem přijela domu, tak jsem hned ochutnala a fakt dobrý, mám z toho radost, takže na to se taky těšim, až si dám. Ještě si chci na snídani do jogurtu koupit nějaký borůvky a maliny, ale to až dostanu v práci stravenky. Štve mě, jak je to drahý. Teď budu končit, jde něco malýho pojíst, se sestrou se kouknu na matiku a pak se ještě ozvu a kouknu, co je u vás novýho. Takže zatim pa...
A tady ještě něco z nákupu, jsem na sebe fakt pyšná, jak se držim.

To je ale zdravý nákup, co? A to mám ještě v lednici nějaký ovoce a zeleninu, zkrátka vybavená! :)

A na tohle se obzvlášť těšim!! :)) <3


Jídelníček + kecy okolo

11. ledna 2015 v 15:06 | N |  Deník
Víkend skoro za náma, měla jsem 4 dny volna a musim říct, že jsem ani nedoufala, že to volno zvládnu tak, jak jsem to zvládla, co se týče jídla. Pohyb budu muset ještě nějak pořešit, ale věřim, že postupem času to nějak dám. Doma plná lednice, včera k obědu moje oblíbená nivová omáčka s těstovinama, večer tousty, dneska byla rodinka na obědu v místní restauraci, kde úplně super vaří a maj tu jedny z nejlepších pizz, co jsem kdy jedla. Mám tu jednu oblíbenou, kterou si dávám pořád.. Celý ty čtyři dny jsem tomuhle všemu úspěšně odolávala. Teď se půjdu připravit a pojedu do Prahy za kámoškou, kde budu do středy, jdeme teď na tři dny na dvanáctku zase, takže nevim, jak sem budu stíhat, při nejhoršim ve čtvrtek, nebo ještě ve středu večer ;)
Jen aby jste věděli, že jsem tu s tim nesekla a pořád pokračuju! :)
dnešní jídelníček už taky asi nestihnu napsat, tak to napíšu teď, i když za sebou nemám ještě všechny jídla! :)

snídaně: bílý jogurt, hroznové víno, kousek banánu
svačina: nic, byla jsem přecpaná
oběd: kuřecí maso se šunkou a sýrem, vařená kukuřice
svačina: nic
večeře: uvidim, jak budu mít hlad. Buď vůbec, nebo jen něco lehčího.

Tak se tu mějte, zvládněte to a pevnou vůli.

Stravovací návyky jsou zlo..

11. ledna 2015 v 7:39 | N. |  Deník
Dobrý ráno,

už jsem zase hodinu na nohách, nechápu, co se to se mnou děje. Zítra, až budu vstávat do práce, tak budu určitě nejvíc unavená. Super! Nevydržela jsem to už a musela jsem si stoupnout na váhu, sice jsem to měla v plánu až zítra, ale nedalo mi to. Mám 86 kg, což znamená, že jsem od pondělka zhubla 4 kg. Nechápu, jak je to možný. Sami vidíte, že nehladovim a jim pravidelně. Radost by mohla bejt ale větší na 82 -87 kg jsem zvyklá, měla jsem takhle hodně měsíců, než jsem po delší době stoupla na váhu a zjistila jsem, že se zázračně moje váha došplhala až k devadesátce. No.. zázračně neni asi to správný slovo. Nechat to dojít tak, že jsem tlustá jak prase moc za zázrak nepovažuju. Samozřejmě ale radost ze sebe mám, ale ne nějak velkou. Spíš čekám, až bude váha směřovat k osmdesátce a pod!
Nebo taky rovnou pod tu šedesátku, že.. :D

🎯

dokonalá postavička, co?!

Jídelníček 10.1.

10. ledna 2015 v 17:18 | N. |  jídelníček
Tak další den za mnou, nechystám se teda ješt spát, ale před chvilkou jsem dovečeřela a pevně věřim v to, že dneska už nic nepozřu! :) Tak snad. S dnešekem jsem spokojená, cvičila jsem o chvilku dýl, než včera - takže pokrok. A co se týče pitnýho režimu, taky jsem dost pokročila. Velkej hrnek zelenýho neslazenýho čaje, hrnek mlíka, litr vody a půl litr vody s vymačkanym citronem, takže rozhodně lepší, jak včera. Lepšim se. Teď k jídlu.

snídaně: bílej jogur, banán, vláknina (dneska jsem trochu obměnila ovoce, musim ale říct, že jsem si tuhle snídani oblíbila a těšim se zase na ráno)
svačina: Ultradiet shake
oběd: okurkový salát, kuřecí závitek plněný sýrem
svačina: nic, pět jídel denně je na mě fakt moc, byla jsem úplně plná a i když se snažim jíst pravidelně, tak dvě svačiny nedávám.
večeře: dva suchary s tvarohem, rajče

Takže dneska zase spokojenost, i když mi přijde, že jim moc, ale to proto, že nejsem zvyklá jíst tolikrát denně - ještě aby mi to vydrželo! :)


Trošku tý inspirace!

10. ledna 2015 v 11:55 | N.
Tak to je to, co bych jednou chtěla, no ..
Trošku se inspirujeme konalýma tělíčkama! :)

Tumblr

⭐️

Změna k lepšímu.

10. ledna 2015 v 9:09 | N. |  Deník
Ahoj,

tak teď jsem se naštvala. Napsala jsem dlouhej, myslim, že dobrej článek a je pryč. Miluju svůj strašně výkonej noťas.
Tak ještě jednou, v rychlosti už ne asi tak dobře.
Jsem na sebe zase pyšná. Člověk se musí pochválit, když to nikdo neudělá za něj. Je to všechno v hlavě a v našem myšlení. Motivace je důležitá. Od doby, co jsem se do diety pořádně opřela, což je dneska přesně šestý den, se hodně změnilo a já se cejtim opravdu perfektně. Jsem ze sebe nadšená. Kdybych si aspoň pamatovala, co vše jsem psala, bylo by to lehčí..
Už vim, něco o spánku. I v tomhle směru jsem dost pokročila, dneska jsem si odepřela tři hodiny spánku. Dřív pro mě nebyl problém, když jsem měla volno spát 10-11 hodin. Pro mé ospravedlnění - byla jsem hodně v práci a dělala dvanáctky, takže jsem dospávala, když bylo volno, nebyl ale absolutně žádný problém se celej den válet v posteli. Což jednou za čas je fajn a pro tělo prospěšný že si odpočine a zrelaxuje. Jednou do tejdne to ale neni úplná značka ideál a pro moje tělo to prospěšný nebylo. Dneska jsem si přivstala. Ranní ptáče dál doskáče a je to pravda. Vstala jsem bez problémů, už jsem dávno po snídani, teď relaxuju a nechávám si trochu slehnout u počítače a pak půjdu před sváčou poklidit, abych neseděla. Co jsem jedla, pila a jak se hejbala napíšu ale ještě večer..
Jsem našená, dřív jsem měla spoustu motivací, proč chci zhubnout. Teď je nepotřebuju. Jde mi to zatím automaticky, bez toho, abych si připomínala tu hromadu věcí, proč jsem s tím začala a proč s tím zase neseknout. Což je taky slušnej posun dopředu. Docela mě i překvapilo, že nemám absolutně žádný chutě a nutkání si dát něco, co bych neměla. Prostě jdu a sahám po zdravých potravinách, jako kdybych takhle žila celej život. Jestli to takhle půjde dál, tak do léta bych mohla mít už konečně slušnou postavu, ze kterou bych se v plavkách nemusela tolik stydět.
jelikož jsem měla vždycky problém hlavně s prvním tejden a teď to snáším, nevím proč, dobře. Tak si věřim, což je taky důležitý.
Divim se, že nemám chuť na sladký, pečivo, přílohy, smažený, moje oblíbené tousty, pizzu atd. A taky se divim, jak zvládám dny doma. V práci mi nedělalo problém dietu držet, nebyl čas jíst, udělala jsem si salát a prostě jsem ho snědla, protože nebyla možnost jít do lednice a dát si něco lepšího. Ale víkendy byly ty zabijáci diety, normálně bych přijela domu a nachálovala do sebe nějaký nezdravý dobrůtky. Teď jsem doma třetí den a heleme se, ani jeden prohřešek.

To je asi ve své podstatě vše, co jsem měla v tom článku předtim napsaný, akorát trochu hůř zformulovaný, ale co už..

Už nevim, co poslouchat, tak jsem si stáhla na mobil aplikaci Youradio, abych neustále nemusela přemejšlet, co napíšu do Youtube vyhledávače. Jako první písnička mi začala hrát tahle. Neni to nic wooow, začátek mi trochu připomíná tvorbu od One Direction, na čemž fakt neujíždim, ale písnička mi přijde dost energická, pozitivní a dobrej star do nového dne. Co se týče textu, taky neni špatnej.. Tak tady jí máte, ať máte taky tak dobrý a energický ráno, jako já..


Jídelníček - 9.1,

9. ledna 2015 v 17:53 | N. |  jídelníček
Dneska jsem sama se sebou spokojená, jediný co musim vylepšit je pohyb. Je pravda, že takhle doma sama se horkotěžko k něčemu dokopávám, ale chce to jenom přemoct tu lenivost a pak to půjde samo. Snad vydržim postupně cvičit dýl, než 10 minut. V čem se musim ještě zlepšit, tak je pitný rěžim. Potřebuju do sebe dostat víc tekutin a pravidelněji, ale to by neměl být žádný problém. Za pár dní to bude ukázkový. Teď co se týče jídla..

Snídaně - bílý jogurt, s vlákninou, mandarinkou a pár kuliček hroznového vína
Svačina - nic, pozdě jsem snídala, takže by mi to nevycházelo.
Oběd - kuřecí maso se sýrem a broskví, vařená kukuřice
Svačina - před mini cvičením bílkovinový vanilkový nápoj
Večeře - zeleninový salát se sýrem


1. měření

9. ledna 2015 v 17:12 | N |  měření
Ahoj,

dlouho jsem tu zase nebyla, neni čas. A když jsem konečně doma a mám chvilku, tak jsem někde kdesi ve svých myšlenkách v jiný realitě a odpočívám! :D Bylo to fakt náročný. S příchodem novýho roku, přišla nová předsevzetí. Omlouvám se - staronová. Od tohodle pondělka jedu a držim se hodně slušně. Jelikož jsem nebyla doma, byla jsem v práci a tak, nezapisovala jsem, co jsem jedla a nepamatuju si to, tak jídelníčky budu psát až ode dneška. Každopádně jsem na sebe hrdá, nemám ani nutkání nic porušovat, tak doufám, že mi to vydrží co nejdýl.
Teď k tomu měření, spáchala jsem to až dneska, v pondělí jsem se jenom zvážila. Musim říct, že u obou hodně náročnejch (hlavně psychicky) disciplín, jsem byla rudá vzteky. Nechala jsem to dojít fakt proklatě daleko..

prsa - 97 cm
pas - 86 cm
boky - 113 cm
zadek - 118 cm
stehna - 69 cm
lýtka - 44 cm
paže - 33 cm
váha - 89,9 kg

Slušná nandej, co?! Doufám, že až se budu za 14 dní měřit znova, budou čísla o něco příznivější. Držte palce a já je držim vám! ;)