Leden 2016

Zase po tydnu.

24. ledna 2016 v 9:08 | N. |  Deník
Ahoj,

Fskt se moc, moc omlouvam. Tenhle tyden budu mit nocni, takze i cas sem chodit. Tu nranni jsem absolutnr nezvladla.Nic jsem nestihala, nic jsem nezhubla, ale taky jsem nic nepribrala, takze asoon tak. Se cvicrnim to bylo taky bidnr, nebyl cas a kdyz byl, tak se mi absolutne nechtelo, byla jsem unavena, otravena..Do posilky jsem sla v utery a byla jsem tam 50:minut, a to se divim, ze jsem to tam vydrzela az takhle "dlouho" ted mam tedy za trest naplanovano, z budu chodit do posilky od pondeli do ctvrtka, pristi tejden jsem taky chtela cely tyden, ale nevyjde to, jelikoz jdu ve ctvrtek pred praci jeste ke kadernici a koncim pak v devet vecer a v patek jdu do prace uz od desiti, abych mohla odejit driv, protoze mame firemni akci. Jidlonjsem Jan nezvladla, dopoledne jsem jedla vzornea pak jeem prijela odpoldne domu a najedla jsem se. Tu ranni musim nejak vyresit. Takze stav je oorad stejny, akorat tyden pribyl. Za tri tejdny, ctyri kila.

Nestiham, nestacim

17. ledna 2016 v 15:55 | N.
Ahojky holky,

nebojte, nesekla jsem s blogem ani s hubnutim, jenom jsem se celej tejden nezastavila. Absolutne jsem nestihala..takze pisu az dnes. Cely tyden jsem se drzela dobre. Moje jidelnicky byly podobne jako ty z predeslych dnu. Byla jsem cvicit trikrat. Vvera jsme meli firemni akci. Takze jsem pila a dneska se musela poradne najist :D Takze dneska takovej cheat day, ono to ovsem neuskodi jednou za cas..Aspon se mi rozbehne hubnuti..dneska jsem se vazila, a mela jsem o tri kila min, nez minulej tejden. Byla jsem ale z alkoholu odvodnena, prazdna, protoze jsem vcera skoro nic nejedla, tajze pocitam, ze se neco vrati zpet. Tak 0,5-1kg. To znamena, ze jsem na konci tejdne a mam dole kolem ctyr kil. To jde, ne? Tady vam pridavam trochu inspirace :)


Den devaty.

13. ledna 2016 v 0:41 | N. |  jídelníček
Vubec nic nestiham, ale absolutne. Takze mi prominte, ze k vam ted moc nechodim. Dneska jssm si koupila konecne baterku do vahy, protoue me unavuje se vazit na ty klasicky rucickovy. Za prvni tam neni poznat kolik presne vazim a jeste ta vaha vazi o dve nebo tri kila min. A ja chci bejt v obraze kolik doopravdy mam. Zjistila jsem ale, ze ten otvor na baterku je rozbitej, neco tam chybi :D takze si budu muset koupit novou vahu :D
Dneska jsem mela vcelku vzornej den. Byla jsem hodinu a pul v posilce. Vypila jsem tak dva litry vody. A jideknicek nasledovnej.

Snidane: protein, multivitamin
Svacina: jogurt, banan, bebe
Obed: jahodovej kefir
Svacina: jahodovej kefir
Vecere: zeleninovej salat..

No tak vzorny to zase neni, bylo toho celkem malo, vzhledem k tomu, ze jsem byla cvicit. Myslela jsem, ze jsem toho dneska snedla vic, ale rekapitukuju a fakt jsem nic vic nemela. Lepsi ale min, nez vic.

den osmy.

12. ledna 2016 v 10:24 | N.
Ahoj holky,
vcera jsem nemela vubec cas, odjizdela jsem v osm rano a vracela se kolem ctvrt na jednu v noci. Byla.jsem u doktorky, nerekla mi nejak noc novyho, prohlidla me a pujdu na rengen a rehabilitace. Snad mi to pomuze. Ted jsem ve vlaku, jedu ve vlaku a pal cvicit. vcera js trochu zhresila, chapete to? Celej vikend se drzim a pak to poseru. Byla jsem s kamaradkou na pozdni snidani. No co uz dnes to vycvicim.

Snidane: protein, multivitamim
Svacina(pozdni snidane) Paninni - takova ta zapecena "bagetka" se sunkou, syrem a rajcetem.
Obed: zeleninovy salat
Svacina: banan
Vecere: kiwi s bananem

Jako jde to, ale ta bagetka me stve :D keste vecer napisu, az pojedu z prace, vcera to neslo, jelikoz jsem mela vybitou baterku.

Den sedmy. Plus zhodnoceni tydne.

11. ledna 2016 v 5:25 | N. |  jídelníček
Ahojky,
tenhle tejden mam odpolerni a deska jsem vstavalapo ctvrty hodine, jako celej vikend. Nevhapu. Ldyz muzu spat, tak nemuzu. Dneska nebudu mit moznost dospavat odpoledne, tak snad zejtta spanek o neco protahnu. Na desatou jdu k doktorce kvuli zadum, tak jsem zvedava, co mi tam rekne. Kdyz budh mit cas, tak si zajdu cvicit. Vcerejsi jidelnicrk nebyl zas tak strasnej, mohl bent ale lepsi..

Snidane: protein, multivitamin
Svacina: celozrna houska, sunka, syr, cherry rajcata
Obed: kutreci maso s cibukkou a varena kukurice ( doma si k tomu delali moje oblibene hranolky, ochutnala jsem jen jednu)
Svacina:nic
Vecere: docela pozde celozrna houska, sunka, syr

PROHRESEK: dva kousky cukrovi, mela jsem zoufalou chut na neco sladkyho


Dnes zacinam druhej tejden, takze bych ten prvni chtela zhodnotit, abyvhsi uvedomila moje chyby a poucila se z nich.

V tydnu jsem byla celkem vzorna, shodila jsem 2,5 kila. Na to, ze jsem ai dala za mini cile 5 kilo mesicne, tak slusny. Kdybych jedla lip a cvicila i o vikendu, urcite bych se na tri kila dostala.

  • Vic cvivit, byla jsem cvivit jen dvakrat a doma jsem toho taky moc nepocvicila.
  • Vic pit, hlavne o vikendu.
  • O vikendu jist vic zeleniny a ovoce.
  • Jist mene peciva
  • Neveceret o vikendu tak pozde
Prestoze jsem uspesne odolavala vsem nezdravym vecem,kterym se ma rodina poddavala, coz je urcite velkej krok vpred. Porad jsem na sebe tam trochu nastvana. Mohla jsem to zvladnout lip.

Den sesty. Vsechno dohromady.

10. ledna 2016 v 5:43 | N. |  Deník
Ahojky holky :)

Prominte, ze jsem vcera nenapsala. Sice jsem mela casu dost, ale za to vubec zadnou naladu. Znate to, ne? Vlastne jsem se nemela ani proc trapit. Jim zdrave, cvicim, snazim se, co to jde a davam do toho vseho. Presto me chytl zachvat "sebenenavisti" a znechuceni. Jeste do tiho kluk, do kteryho jsem zamilovana, je zadanej. Klasika. Jeste do takovy kravy. S tou holkou se nesnasime od prvni chvile, co jsme se videly snad a co s nim chodi, tak se nesnasime jeste vic, jelikoz na sebe zarlime. Ja, protoze ho ma ona a ona..no to je na dlouhe vypraveni. Kazdopadne me utesuje fakt, ze tam asi bude neco v neporaku a ma nejakej duvod zarlit, kdyz zarli tolik, prestoze se s nim nebavim ted kvuli ni, jen se zdavime.

Jinak drzim se dobre, mamka vcera delala rizek s bramborem - mnam. Ja si ale udelala celozrny spagety a rajcatouvou omacku. Dneska budiu hranolky s kurecim masem - jeste vetsi mnam. Ja si budu delat kuskus se spenatem, cherry rajcaty a kurecim masem. Dneska bych chtela zacit cvivit neco na to bricho. Vcera jsem nemela naladu a byla strasne unavena. Cely odpoledne a vecer jsem polehavala a spala.

Jidelnicek:

sidane: protein, multivitamin
svacvina: banan s jogurtem
Obed: celozrny spagety s rajcatovou omackou
Svacina: nic
Vecere: celozrny chleba, cottage, sunka, syr, cherry rajcata

Multisportkarta

Hodne z vas, mi pise, jak me obdivuje, ze chodim hodne do posilky, pred praci, na docela dlouhou dobu. a ze by na to ani nemeli. Ja mam ale krome knizky a fitness diare, ke kterym se jeste dnes vratim, dalsiho pomocnika. Multisportkarta. Je to zamestnaneckej benefit, ktery jsem si poridila uz pred pul rokem, ale zacala vyzivatteprve pred par tydny. Je to karta, za kterou mi strhavaj mesicne z vyplaty 350 Kc a ja ji muzu kazdej den vyuzivat. Jeden den = jeden vstup, na neomezenou dobu. Plati to do fitka, sauny, bazenu, solny jeskyne, aquaparky koupaliste, tanecni lekce, jogu, tenis, bojove sporty, skupinovy lekce, brusleni, bedminton no na co si jenom vzpomenete. Neplati to uplne vsude, ale na hodne mistech. Kdyz si rozkliknete tuhle stranku: http://multisport.cz/sportoviste/ - ude naleznete vsechny sportoviste po cele CR, kde kartu berou a taky se tam muzete podivat pro zajimavost, na co vse to plati! Je to fakt mazec, clovek by ani merekl, ze tolik sportovnich aktivit existuje. Takze jestli mate nekdo moznost si ji taky poridit, tak berte. Vyplati se. Kdyz si vezmete, ze za jeden vstup do posilky chtej, aspon v Praze 120-150 korun, nemluvim o lekcich, aquuaparcich atd..Jdete nekam trikrat a uz se vam to vyplati.

Diar a kniha

V predchozim clanku jsem se zminila, ze jsem si nakoupila fitness diar a knihu - Jidlo na prvnim miste. Hodne lidi chtelo slyset neco vic, nejaky recenze nebo tak. Takze, nebojte, az knihu doctu. Hodinm recenzi a blizsi popis. Vcera jsem zacala cist a blizsi popis diare taky cekejte.

Den paty.

8. ledna 2016 v 21:52 | N. |  Deník
Ahojky, dneska netradicne trochu pozde..
Nejsem na sebe vubec pysna, mela jsem cheatday. Nastesti ne v pravym slova smyslu, jedla jsem zdrave, ale divne. Nepravidelne. Byla jsem po posledni nocni, spala jsem ctyri hodky a jela zase do Prahy. Potrebovala jsem si neco vyzvednot a prijela jsem kolem paty domu. Takze nebyl cas. Dneska malo spanku, celkem dost pohybu, malo piti a k jidlu jeden slunecnicovej chleba, cottage cherry rajcata po probuzeni a kdyz jsem se vratila, tak to samy, akorat jeste sw sunkou a syrem.


Moje novy radosti a pomocnicic :)
Kniha Jidlo na prvnim miste- jeste jsem necetla, ale listovala a tak na rychlo procitala, co vsechno kniha obsahuje a tesim se na ni. Vypada zajimave, zda se, ze je tam vse potrebne a diky pribehum z osobniho zivota lidi, je to i poutavy. Ne jen takove ty poucky kde, co, kdy, v jakem mnoustvi jist a nnejist. Urcite vam sem neco zajimavyho z toho hodim.a druha vec je tenhle super Fitness diar 2016- strasne rada zapisuju veci a tenhle diar je fakt dobre udelanej, citaty, recepty, staoveni cilu, zhodnocei, tipy na cviceni. Mam z nej radost. Dneska jsem si udelala jeste jednu radost, sice jsem rikala, ze si nebdu kupovat obleceni, protoze ho mam spoustu, i kdyz se mi zda, ze ho mam nedostatek, jelikoz se domnivam, doufam, ze spravne, zr mi bude vsechno velke. Ale tomuhle jsem nrmohla odolat. Posledni dobou miluju bordovou barvu a v Terranove ji meli vsude plno. Vyhlidla jsem si sacko ve sleve. Bordovy sacko za 250, to chces. Bohuzel meli jen XS, smula. Tak jsem si koupila bordovy cardigan. Tesim se, az si ho nekam oblecu. Co vy? Jak si vedete? A taky jste si udelali v posledni dobe nejakou radost?

Den ctvrty.

7. ledna 2016 v 16:20 | N. |  jídelníček
Cauky, tak jsem si vcerejsi jidelnicek jeste trochu upravila, jelikoz jsem mela fakt strasnej hlad. Byla jsem v posilce hodinu a trictvrte a pak osm hodin v praci. Vubec se mi tam odtamtud nechtelo. Potkala jsem tam kamaradku z prace. S tou jsem tam byla hodinu a pak jsem tam jeste zustala 10 minut na strojich, a 35 minut na pasu. Takze jsem mela velkej vydej.

Snidane: protein, multivitanim, banan s bilym jogurtem
Svacina: pulka ovesny tycinky, banan (po cviceni a ano, totalne ujizdim na bananech :D)
Obed: cherry rajcata s mozarellou
Svacina: slunecnicovy chleba, sunka, syr
Vecere: salat Cesar.

Za cely den jsem vypila 2,5 litru


A bylo mi takhle fajn, nemela jsem hlad ani rano, nez jsem sla spat, coz vzdy mivam. Ptali jste se na vahu, za ty necely ctyri dny mam dole 2 kila. Takze spokojenost. O vikendu budu mit volno, tak se muzete tesit na par zajimavejsich clanku. Mam napady :) Jinak holky,v posilce jedu prevazne kardio a posiluju nohy, zadek a ruce. Takze moje otazky. Neznate nekdo nejakej dobrej "program" na bricho a boky? Rozhodla jsem se, ze to budu cvicit ty volny dny, kdy nebudu chodit do poislky. Predem diky za tipy. A ted konecne dnesni jidelnicek.

Snidane: protein, multivitamin
svacina: banan
obed: slunecnicocvy cerny chleba, suka, syr, cherry rajcata a moje zdrava cesnekova pomazanka z cottage syrem a tvarohem.
svacina: bily jogurt
vecere: zeleninovy salat s mandlemi.


Den treti.

6. ledna 2016 v 17:00 | N. |  jídelníček
Ahojky,

tak dneska jdu zase do posiky, nechce se mi jet do prace skoro o dve hodiny driv, ale cvicit se mi chce. Jsem motivovana. ))) jak si vedete vy? Dneska vas asi nestihnu navstivit, tak zitra :)
Protoze jak jsem byla naposled cvicit, tak jsrm pak mela celej den strasnej hlad, rozhodla jsem se, ze cvicebni dny budu jist o neco vic. Zacala jsem hned snidani.

Snidane: protein, multivitamin, banan s bilym jogurtem - chtela jsdm si dat suchary, ale zjitila jsem, ze uz je nemam :D
Svacina: mandarinka, hrst slunecnicovych seminek
Obed: rajcata s mozzarelou
Svacina: jeste nevim, ale neco mensiho
Vecere: salat Cesar.

Den druhy.

5. ledna 2016 v 18:08 | N. |  jídelníček
Ahojky holky,

tak jsem vcera jidelnicek dodrzela, mam ze sebe radost. V posilce jsem byla neco pres hodinu. Dneska jsem mela jit pred praci s kamaradkou na bedminton, ale nechaly jsme to na jindy, zitra jdu ale zase do posilky, takze myslim, ze dobry.

Dnesni jidelnicek bude hodne podobny, musim to ale ve cvicici dny trochu upravit, jelikoz jsem vcera mela hlad.

Snidane: protein, multivitamin
Svacina:banan
obed: kureci maso s varenou kukurici
svacina: bily jogurt
vecere: zeleninovej salat s arasidama a brusinkama.

Den prvni.

4. ledna 2016 v 16:14 | N. |  jídelníček
Ahojky holky,
dneska jsem definitivne zacala, uz jsem na sebe nemohla koukat. Byla jsem uplne znechucena. Dneska budu vzorna, mam nocni, takze jsem pretocena a pred chvilkou jsem vstavala..kazdopadne tady mate muj jidelnicek, ktery chci dodrzet. Zitra napisu, jestli jsem splnila.

Snidane: proteinovy drink, multivitamin
svacina: banan
Obed: salat s kurecim masem
Svacina: mandarinka s bilym jogurtem
Vecere: nejaky salat z Uga. Protoze tam jsou top.

Hodina a pul posilka a chtela bych vypit aspon 2,5l vody.

Lekce č.1

3. ledna 2016 v 12:20 | N. |  Deník
Dneska je muj oficialne prvni hubnouci den v novem roce a ja jsem rozhodla, i kdyz vim, ze dnesek nebude as tak uplne uspesnej, jelikoz jsem vzhuru celej den a celou noc, protoze jdu na nocni, ze se budu lepsit kazdym mesicem, tydnem, dnem a hodinou. Budu si pocas meho hubnuti davat lekce. Jsou totiz chvile, kdy mam chut jist, i kdyz vlastne nemam ani hlad a chvilr ktery mi evokujou chut na jidlo. Kolikrat si to ani neuvedomujeme, ale za nase pribirani kolikrat muzou nase zkozvyky a "tradice". U me jako u hodne lidi jsou to filmy a serialy. Relaxuju tak, ze si pustim film nebo muj obliveny serial, nejidealneji v posteli s kupou jidla. Ne, driv jsrm si delala tousty, nebo nejaky nezdravy jidla, ktery musely bejt zakonceny sladkou teckou. Ted si to planuju tak, ze si neco poustim, kdyz snidam, obedvam nebo vecerim. Kazdopadne je tam porad zvyk jist neco, kdyz na neco koukam. A kdyz jsem doma, tak vetsinou na neco koukam. :D Lekce cislo jedna, jist u jidelniho stolu jako normalni clovek. Bez televize..Kdyz zvladnu tuhle lekci, zvladnu asi kazdou. Nevim, proc jako prvni lekci volim tu nejobtiznejsi, ale mirim proste vysoko. Takze za chvilku obed, hezky v klidu.
. :))

Prvni clanek roku 2016

2. ledna 2016 v 20:47 | N. |  Deník
Ahoj,
vcera jsem nemela nejak naladu psat, mela jsem rozepsanej clanek a nemela na to ho dopsat. Ani mi to moc nemyslelo. Jak jste si uzili Silvestra? Ja musim rict, ze to bylo o hodne lepsi, nez jsem cekala a doufala..:) celej vcerejsek a dnesek se valim, pospavam..Zitra jdu na nocni. A v pondeli pred nocni moje prvni novorocni fitko. Huraaa. Zacina jit do tuhyho konecne. Abych se jeste pred zacatkem jidelne uspokojila, tak jsem si dala dneska vybornou svickovou od dedy. A od zitrka me to ceka. Daly jste si holky nejaky predsevzeti? Ja ne..nebo takhle rekla jsem si, ze tenhle rok zhubnu, hodne zhubnu. Hlavne co nejvic do dovoleny, zacnu setrit, budu min pit a kourit, obeham si vsechny doktory, ktery potrebuju. Proste se dam do poradku, ale nejsou to ma novorocny predsevzeti, na ty ja nehraju. Moje novy cile, bych to mozna nazvala.
Rozhodla jsem se, ze nebudu ani utracet za obleceni a pred letem si zajedu do Primarku na nakupy, na velky nakupy, protoze mi bude samozrejme vse z myho satniku velky :)) Nemuzu se dockat :)jediny, ceho se bojim je to, ze ten prvni mesic budou natriskany fitkama po Vanocich a Novym roce. Nejsem zrovna priznivcem hodne lidi ve verejnych prostorach na cviceni. Jasne, kazdej si muze myslet co chce, ale vite jak..