Den ctvrty.

7. ledna 2016 v 16:20 | N. |  jídelníček
Cauky, tak jsem si vcerejsi jidelnicek jeste trochu upravila, jelikoz jsem mela fakt strasnej hlad. Byla jsem v posilce hodinu a trictvrte a pak osm hodin v praci. Vubec se mi tam odtamtud nechtelo. Potkala jsem tam kamaradku z prace. S tou jsem tam byla hodinu a pak jsem tam jeste zustala 10 minut na strojich, a 35 minut na pasu. Takze jsem mela velkej vydej.

Snidane: protein, multivitanim, banan s bilym jogurtem
Svacina: pulka ovesny tycinky, banan (po cviceni a ano, totalne ujizdim na bananech :D)
Obed: cherry rajcata s mozarellou
Svacina: slunecnicovy chleba, sunka, syr
Vecere: salat Cesar.

Za cely den jsem vypila 2,5 litru


A bylo mi takhle fajn, nemela jsem hlad ani rano, nez jsem sla spat, coz vzdy mivam. Ptali jste se na vahu, za ty necely ctyri dny mam dole 2 kila. Takze spokojenost. O vikendu budu mit volno, tak se muzete tesit na par zajimavejsich clanku. Mam napady :) Jinak holky,v posilce jedu prevazne kardio a posiluju nohy, zadek a ruce. Takze moje otazky. Neznate nekdo nejakej dobrej "program" na bricho a boky? Rozhodla jsem se, ze to budu cvicit ty volny dny, kdy nebudu chodit do poislky. Predem diky za tipy. A ted konecne dnesni jidelnicek.

Snidane: protein, multivitamin
svacina: banan
obed: slunecnicocvy cerny chleba, suka, syr, cherry rajcata a moje zdrava cesnekova pomazanka z cottage syrem a tvarohem.
svacina: bily jogurt
vecere: zeleninovy salat s mandlemi.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 O. O. | Web | 7. ledna 2016 v 17:40 | Reagovat

Fíha! skvele!
Dobré cvičenia nájdeš na instagramových profiloch: homeabs , female6packguide a homesquat. Aspoň niečo na inšpiráciu. Ja som si nejaké cviky pobrala z tade :)

2 littlebitofkristen littlebitofkristen | Web | 7. ledna 2016 v 18:21 | Reagovat

Joo, zvyknu si, ale prostě, je to tam divné, díky bohu, že je to jen dočasné :D.
Jinak máš moc krásné jídelníčky :)

3 Jess Jess | Web | 7. ledna 2016 v 19:44 | Reagovat

Ahoj. Děkuji za komentář. :)) Cviky na celé tělo (a tedy i břicho) mam na starém blogu muj-jidelnicek-hubneme , tak se muzes mrknout a treba se inspirujes. :-)

4 Jess Jess | Web | 7. ledna 2016 v 19:45 | Reagovat

Vkladam přímý odkaz sem.

5 fatnathalie fatnathalie | Web | 7. ledna 2016 v 20:43 | Reagovat

Krásné jídelníčky:) Já teda bohužel neporadím, protože jsem nikdy v posilovně nebyla.

6 fae fae | Web | 8. ledna 2016 v 9:06 | Reagovat

Ďakujem ^^ ja sa tiež práve snažím, ale už je to proste zvyk, že kontrolujem čo všetko do čoho ide.
Inak k programu na brucho si vyhľadaj v youtube 'fitness blender abs', majú kopu dlhých aj kratších programov a sú hlavne dobre postavené! :)

7 K. & N. K. & N. | Web | 8. ledna 2016 v 11:47 | Reagovat

takovýho času v posilce :O tak ale je vidět, že to má účinky, hlavně máš hezky jídelníčky, ceasar salát bych si dala!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama